Разгрузочная диета на 3 дня
Наверное, многие знают, что сидеть на диете в течение длительного времени очень вредно для организма. Кроме того, у большинства диет есть противопоказания. А иногда у человека просто недостаточно силы воли, чтобы сидеть на диете несколько недель, а то и месяцев. Тогда на помощь приходит трёхдневная диета, суть которой описана ниже.
Если разобраться, то это фактически 3 совершенно разные диеты, которые просто применяются одна за другой в течение трёх дней. Ко всему этому, врачи разрешают применять такие разгрузочные дни, по своему усмотрению, в любые дни недели и даже несколько раз в месяц.
Вот как и выглядит каждый из дней данной диеты:
Первый день. Рисовый
Позавтракать можно, приготовив кашу из дикого или коричневого риса ( 140-150 грамм), не используя никаких специй, пряностей и соли. Можно пить томатный сок, во время приёма пищи, либо же зеленый чай без сахара.
В обед едим тот же рис, но к нему можно добавить листья салата, свежий огурец и помидор.
На ужин есть можно только рис, но уже меньшую порцию ( не больше 100 грамм), а пить можно сколько угодно.
За день можно выпивать неограниченное количество томатного сока, зеленого чая и минеральной воды.
Второй день. Молочный
На завтрак хорошо подойдет небольшая порция обезжиренного творога, но исключительно в чистом виде, не добавляя туда никакого варенья и сахара. Также можно либо залить либо запивать его кефиром.
В обед, также едим творог, но в него можно добавить маленькую ложку меда, и снова же, пьем кефир. Спустя 2 часа после обеда, можно скушать хорошее сочное яблоко.
На ужин можно либо съесть тот же творог, но порция должна быть вдвое меньше, либо же просто выпить кефир. За два часа до сна, можно скушать яблоко.
Воду разрешено пить в неограниченных количествах.
Третий день. Употребляем белок
Завтракаем небольшим кусочком отваренной индейки или куриного филе (120-130 грамм), не солим и не используем специй. Сюда же можно добавить листья салата, рукколу. Через полчаса после приема пищи, нужно выпить чашку зеленого чая, без сахара.
На обед можно скушать запеченную телятину, говядину с овощами (кроме кабачков и баклажанов). Хорошо будет приготовить стакан морковного сока, или томатного.
На ужин, можно кушать отварную куриную грудку, вареные яйца и зелень. Не ограничиваем себя в употреблении жидкости.
Мне вообще непонятно по какому принципу работает разгрузочная диета на 3 дня. Я бы не стала ее придерживаться, потому что она какая-то бестолковая. Моя знакомая скинула 2 кг за неделю на гречневой диете, но там хоть понятен ее смысл.