Яблочная диета
При огромном желании избавиться от лишнего веса существует масса способов и диет. Одной из них является яблочная. Многим представительницам прекрасного пола она нравится своим вкусом и несложным режимом питания. Популярностью стала пользоваться из-за большого количества витаминов.
В яблоках содержится огромное количество железа, фолиевой кислоты, пектины и много других витаминов. При употреблении фрукта организм начинает правильно работать. В яблоках содержится важный микроэлемент, такой как полифенол эпикатехин.
При помощи его в организме происходит улучшение кровообращения, сердечная мышца омолаживается, укрепляет иммунную систему человека.
Противопоказания к диете
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта не стоит выбирать именно эту диету, также если есть склонность к гастритам и язвам. Чтоб болезнь не обострилась еще больше, нельзя употреблять яблоки при повышенной кислотности.
Трехдневная яблочная диета
Хорошим вариантом послужит для тех, кому не хочется полностью переходить на диету. Несмотря на короткое время, лишние килограммы уходят без затруднения.
Меню яблочной диеты
Начальный день
На завтрак лучше выбрать яблоки, которые по вкусу и внешнему виду очень нравятся. Съедается яблоко в 1 количестве вместе с нежирным творогом, разрешается маленький кусочек ржаного или отрубного хлеба. По истечении 2 часов можно повторить процесс, только без творога.
На обед можно сделать из филе нежирной рыбы салат, также съесть яблоко, небольшой апельсин, сельдерей и йогурт с 0% жирности. Разрешается сок свежевыжатого лимона. Соль употреблять в пищу нельзя.
За ужином употребляется не больше 3-х кусков хорошего сыра, 2 тоста, яблоко, разрезанное пополам и 1 огурец.
Второй день
Завтрак. Нежирным молоком заливаются овсяные хлопья, протереть туда яблоко и положить изюм. По прошествии 2 часов съедается 1 яблоко.
Обед. 1 блин, приготовленный из пшеничной муки и в начинку использовать яблоко, мелко порезанное. Так как сахар нельзя употреблять, заменяется подсластителем . На полдник можно съесть половину яблока с йогуртом.
Ужин. Употребить рис приготовленный без соли, кусочки яблока и банана.
Третий день
За завтраком съедается нежирный творог не больше 100 грамм, яблоко и кусок хлеба из ржаной муки. По истечении времени яблоко с нежирным кефиром или йогуртом.
На обед хорошо подойдет салат, приготовленный из отварной грудки, с добавлением перца болгарского, 4 ложек простой воды, немаленького яблока и сбрызнуть соком одного лимона.
На полдник 1 яблоко.
На ужин приготовить витаминный салат из продуктов: моркови, маленькой ложки изюма, сыра твердых сортов, яблока и лимона. Творог обезжиренный.
Недельная яблочная неделя
Диета считается строгой, из-за этого не многие ее могут выдержать. Результатом может стать избавление до 10 лишних килограмм.
- В первый день съедается яблоки в объеме 1 кг.
- На второй 1.5 кг яблок.
- 3 день. 2 кг фруктов.
- 4 день яблок нужно употребить 2 кг.
- 5 день опять 1.5 кг плодов.
- 6 день также 1.5 кг.
- 7 день, как и в первый день 1 кг.