Физические упражнения

Физические упражнения

Физические упражнения - это естественные и специально подобранные движения, применяемые в ЛФК и физическом воспитании. Их отличие от обычных движений заключается в том, что они имеют целевую направленность и специально организованы для укрепления здоровья, восстановления нарушенных функций.

Действие физических упражнений тесно связано с физиологическими свойствами мышц. Каждая поперечнополосатая мышца состоит из множества волокон. Мышечное волокно обладает способностью отвечать на раздражения самой мышцы или соответствующего двигательного нерва, т.е. возбудимостью. По мышечному волокну проводится возбуждение - это свойство обозначают как проводимость. Мышца способна изменять свою длину при возбуждении, что определяется как сократимость.

Сокращение одиночного мышечного волокна проходит 2 фазы: сокращения - с расходованием энергии и расслабления - с восстановлением энергии.

Сокращения мышц происходят под влиянием импульсов из Центральной нервной системы.

Виды физических упражнений

Физические упражнения:

Стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;

Повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;

Положительно влияют на психоэмоциональную сферу, улучшая настроение;

Оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализирующее влияние и формируют компенсаторные функции.

Физические упражнения полезны всем - молодым и пожилым, физически тренированным и совсем не тренированным людям. В здоровом организме мускулы, суставы, нервы, сухожилия работают согласованно, но эта слаженность легко может быть расстроена. Тренеры и врачи ЛФК помогают преодолеть последствия травм и заболеваний, восстановить и развить способность организма к самоизлечению с помощью упражнений, дающих дозированные нагрузки на суставы и мускулатуру и исправляющих осанку. Выполняя программу упражнений, руководствуйтесь прежде всего здравым смыслом и прислушивайтесь к собственным ощущениям. Следуя несложным правилам и советам, вы поможете организму полнее овладеть возможностями самооздоровления и снизите риск возникновения травм и заболеваний в будущем.

Любые виды физических упражнений, будь то ЛФК, йога или несложная профилактическая гимнастика нужно начинать с элементарных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку ежедневно. Любой человек, просмотрев все главы наших рубрик, может найти для себя те упражнения, которые соответствуют его физической форме и состоянию организма.

 

Читайте также

Лечебная физкультура при хронических воспалительных заболеваниях женских половых органов
Лечебная физкультура при хронических воспалительных заболеваниях женских половых органов
Лечебная физкультура при беременности. ЛФК
Лечебная физкультура при беременности. ЛФК
Лечебная физкультура при плоскостопии
Лечебная физкультура при плоскостопии
Лечебная физкультура при поражениях центральной нервной системы
Лечебная физкультура при поражениях центральной нервной системы
Лечебная физкультура в акушерстве и при гинекологических заболеваниях
Лечебная физкультура в акушерстве и при гинекологических заболеваниях
Упражнения при хроническом гастрите
Упражнения при хроническом гастрите

Другие статьи

Упражнения при ишемическои болезни сердца
Лечебная физкультура при операциях на сердце при пороках
Упражнения при сахарном диабете
Очистительное дыхание йогов
Упражнения при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Лечебная физкультура при операциях на легких
Упражнения при дискинезии желчевыводящих путей
Полное йоговское дыхание
Фитнес
Лечебная физкультура при хронических воспалительных заболеваниях женских половых органов
Упражнения при хроническом гастрите
Лечебная физкультура при заболеваниях суставов
Лечебная физкультура в акушерстве и при гинекологических заболеваниях
Упражнения при бронхиальной астме
Лечебная физкультура при врожденной косолапости
Упражнения для больных, передвигающихся с помощью костылей, палки
Упражнения при остром бронхите
Лечебная физкультура при сколиозах
Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника с синдромом шейно-грудного радикулита
Упражнения при острой пневмонии
Лечебная физкультура при повреждениях грудной клетки
Лечебная физкультура при поражениях периферической нервной системы
Упражнения при пороках сердца
Лечебная физкультура при травмах и некоторых заболеваниях аппарата движения

Оставить комментарий


Design & programming РА "Диаманд"