Главная >> Здоровый образ жизни >> Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Название этого витамина - фолиевая кислота - происходит от латинского folium - "лист", потому что витамин В9 содержится в основном в зеленых листовых овощах. Еще одно название фолиевая кислота - фолаты.

Фолиевая кислота в форме ее кофактора, а именно тетрагидрофолиевой кислоты, принимает участие во многих метаболических функциях, таких, как образование красных кровяных телец (вместе с витамином В12), а также в метаболизме и расщеплении протеинов и аминокислот.

Хотя фолиевая кислота в большом количестве присутствует в свежей необработанной пище, в обычном рационе часто наблюдается ее недостаток.

Недавние исследования показали, что недостаток витамина В9 связан в появлением врожденных неврологических дефектов, поэтому фолиеву кислоту начали добавлять к различным переработанным пищевым продуктам.

Фолиевая кислота используется в следующих случаях.

  • При беременности. Она регулирует формирование нервных клеток, эмбриона, что крайне важно для нормального развития будущего ребенка. Ежедневный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может предупредить такие пороки развития плода, как анэнцефалия и расщепление позвоночника. Кроме того, фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды и незаменима для профилактики и лечения послеродовой депрессии, так что ее по праву можно назвать самым главным "женским" витамином.
  • При лечении таких заболеваний, как энтерит, заболевания органов кроветворения и печени (хронический гепатит, цирроз), атеросклероз, псориаз.
  • При некоторых интоксикациях, лучевой болезни.
  • Повышенная доза фолиевой кислоты необходима при приеме контрацептивных препаратов и употреблении мочегонных трав.

Где вы можете найти фолиевую кислоту?

Фолаты содержатся в шпинатеи других зеленых листовых овощах, кочанной капусте и брокколи, а также в зерновых и бобовых. Из животных продуктов ею богаты печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец. Одним из лучших источников фолиевой кислоты являются дрожжи.

Сколько фолиевой кислоты вам необходимо?

Взрослым людям необходимо до 0,4 мг витамина В9 ежедневно.

Недостаток и избыток фолиевой кислоты.

Недостаток фолиевой кислоты встречается очень часто и приводит к анемии, усталости, раздражительности, потере аппетита и различным психиатрическим симптомам. При передозировке наблюдается вздутие в кишечнике, повышается возбудимость нервной системы, вплоть до появления судорог.

 

Читайте также

Народное средство при выпадении волос и для устранения перхоти
Народное средство при выпадении волос и для устранения перхоти
Уход за кожей лица
Уход за кожей лица
Витамин А
Витамин А
Аланин: источник энергии
Аланин: источник энергии
Нормальная кожа. Уход и очищение нормальной кожи.
Нормальная кожа. Уход и очищение нормальной кожи.
Витамин В5
Витамин В5

Оставить комментарий


Design & programming РА "Диаманд"