Рекомендации по спорту. Здоровое питание и борьба с раком.
Чтобы снизить риск развития рака молочной железы, не обязательно заниматься сложными видами спорта.
Любые физические упражнения уменьшают вероятность развития болезни и ее рецидива.
Американское сообщество онкологов (American Cancer Society) рекомендует тратить ежедневно от тридцати до шестидесяти минут на физические упражнения, и не меньше пяти раз в неделю.
Любые регулярные упражнения помогут стабилизировать вес тела и таким образом уменьшить уровень глюкозы и инсулина в крови.
Спорт — это весьма эффективный способ снижения уровня эстрогена в организме (который играет роль подпитки опухоли молочной железы типа ER+), а у женщин с избыточным весом, как правило, уровень эстрогена заметно выше, чем у стройных женщин.
В 2007 году в «Журнале клинической онкологии» (Journal of Clinical Oncology) был приведен интересный доклад, в котором сообщалось, что повышенный уровень физической активности в сочетании с правильным питанием обеспечивает практически 50%-ное снижение смертности среди пациентов, больных раком молочной железы.
Не имеет особого значения, какую цель вы ставите перед собой - защитить себя от развития рака молочной железы или его рецидива, - физические упражнения продлят жизнь.
Предлагается выбирать программу тренировок, соответствующую вашим физическим возможностям, посещать местный спортзал или оздоровительный центр, попробовать занятия на велотренажерах.
Это изменит жизнь, придаст ей яркую новизну. Для вас главное, что регулярные тренировки помогут серьезно снизить риск развития рака или его рецидива.