Главная >> Здоровый образ жизни >> Физические упражнения >> Йога - учение и метод управления психикой и физиологией человека

Йога - учение и метод управления психикой и физиологией человека

История йоги насчитывает около 5000 лет. Это учение и метод управления психикой и физиологией человека.

Йога признает существование в человеке неосязаемых сил и возможности управления органическими и неорганическими процессами и телами, через определенную организацию психики. Эта система достигла немалых успехов в управлении дыхательной и другими физиологическими функциями организма, в реализации желаемых психических состояний человека. Основной философской идеей йоги является идея соотнесенности человеческой психофизиологии и космоса (тела Вселенной).

Йога

Йога стала одной из самых популярных систем физической культуры и средством самосовершенствования. В Россию йога пришла из Америки и Западной Европы.

Йогический путь духовного совершенствования предполагает следующие ступени:

  • Яма
  • Нияма
  • Асана
  • Пранаяма
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Самадхи

Приведем одно из упражнений йоги - мудра.

Йога - учение и метод управления психикой

Исходное положение - сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра. Техника выполнения - выполнить полный вдох, руки завести за спину (мужчины берут правой рукой левое запястье, женщины- наоборот). С выдохом наклониться вперед, стремясь достать макушкой пола. Задержать дыхание на выдохе до ощущения дискомфорта. Ягодицы от пола не отрывать. Со вдохом выпрямиться. В конце перевести руки в исходное положение. Выполнять 3 раза. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.

В Древней Индии йоги и целители заметили закономерность - психически неуравновешанный человек дышит часто, неровно, глубоко. И наоборот, стоит уравновесить дыхание, как возбуждение снижается, человек расслабляется и успокаивается. С помощью правильного дыхания по системе йогов лечат нервное истощение, слабое пищеварение, болезни почек, печени, кишечника.

Сердце, сосуды и легкие особенно часто страдают от неуправляемой психической деятельности. Даже самое слабое эмоциональное волнение увеличивает частоту дыхания, сердечных сокращений, поднимает кровяное давление.

Разновидности йоги

Кровь можно сравнить с потоком жизни, и она должна соответствовать этому - быть чистой и насыщенной кислородом. Легкие, почки, печень и сердце обеспечивают необходимую чистоту крови, снабжение ее кислородом и создают необходимое давление в кровеносной системе. С каждым вдохом кислород проникает в кровь, а отработанный углекислый газ выводится наружу. Но это крайне упрощенное изложение процесса дыхания. На самом деле это очень сложный процесс, на который влияют многие факторы, и в котором участвует весь организм. И от того, насколько правильно человек дышит, зависят его здоровье, эмоциональная уравновешенность и психическое благополучие.

Йога имеет много разновидностей и форм в отношении своей методологии, но все они, в принципе, ведут к одному и тому же состоянию освобождения.

Йога может быть адаптирована к любой культурной или религиозной ситуации, к любой профессиональной деятельности и к любому стилю жизни. Есть индуистские формы йоги, христианские, буддийские, даосские.

Целью йоги, также как, и целью природы является то, чтобы каждый ребенок, родившийся на земле, имел возможность обрести высшее сознание и жить прекрасной жизнью, осознавая свою бессмертную божественную внутреннюю сущность и пребывая в мире и гармонии с каждым человеческим существом.



Design & programming РА "Диаманд"