Белково-энергетическая диета

Эта диета богата белками, но предполагает некоторое ограничение углеводов. Вы получаете большое количество аминокислот для укрепления тела, повышения тонуса и снижения массы тела.

Белково-энергетическая диета полезна тем, кто испытывает хроническую усталость и депрессию. Имеет смысл подумать о ней, если в вашем рационе высокое содержание углеводов: много хлеба, макаронных изделий, выпечки и сладостей. Сходные диеты описаны в популярных книгах M.R. Eades, M.D. Eades Protein Power, B. Sears The Zone, R. Atkins Dr. Atkins s Weight Loos Revolution.

Во всех этих изданиях речь идет о невосприимчивости организмом углеводов и важности ежедневного потребления достаточного количества аминокислот. Авторы этих и подобных книг полагают, что с помощью белково-энергетической диеты можно укрепить нервную систему и здоровье в целом.

В зависимости от типа вашего организма и характера метаболизма, данная диета поможет избавиться от лишних килограммов или укрепить силы и мышечную массу.

Белково-энергетическая диета диета включает следующие продукты питания.

  • Дневная норма молочного белка в виде кисломолочных продуктов или твердого сыра, рыбы, цыпленка либо индюшки в небольшом количестве. Сведите потребление красного мяса к минимуму.
  • Дневная норма белка из овощных источников - орехи, семечки и бобы.
  • Жиры и растительные масла в умеренных количествах.
  • Зеленые листовые овощи в изобилии.
  • Другие овощи с низким содержанием углеводов, такие, как cельдерей и огурцы.

Если вы обратитесь к белково-энергетической диете, избегайте или максимально ограничьте следующие виды пищи.

  • Сахар
  • Хлебные и макаронные изделия
  • Фрукты и фруктовые соки
  • Овощи с большим содержанием крахмала, например картофель и морковь.
  • Любые другие продукты и блюда, богатые углеводами.

Вероятным недостатком белково-энергетической диеты является возможное накопление метаболистов белка, таких, как аммиак и мочевая кислота, которые вырабатываются в процессе переработки организмом большого количества белков. Эта диета создает определенную нагрузку на почки, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы и печень. Существует реальная опасность того, что вы будете получать достаточное количество других, не менее необходимых организму питательных веществ.

Если вы придерживаетесь, диеты с высоким содержанием белков для того, чтобы снизить свой вес и наладить обмен веществ, ежедневно употребляйте большое количество не содержащей крахмала, зелени и цветных овощей, чтобы помочь очистить свой организм от потенциально токсичных побочных продуктов распада белков (зеленые листовые и цветные овощи содержат большое количество антиоксидантов и хлорофилла, что способствует защите клеток организма от агрессивных субстанций и ускоряет их выведение).

Пейте много воды - по меньшей мере восемь - десять стаканов в день, чтобы вывести токсины, которые могут накапливаться в процессе соблюдения белковой диеты. Кстати, пища, богатая белками, содержит намного меньше связанной воды, чем фрукты и овощи.

 

Читайте также

Банановая диета, что бы похудеть
До того как начать банановую диету, необходимо подготовиться.
Бразильская диета
Бразильская диета
Диета для долголетия
Диета для долголетия
Диета, укрепляющая сердце
Диета, укрепляющая сердце
Кремлевская диета
Большая часть людей в качестве действенного метода для избавления от лишнего веса выбирают конкретно диету.
Белковая диета – простой способ борьбы за стройную фигуру
Когда женщина «срывается» с диеты, организм начинает наверстывать упущенное и запасает впрок вещества, которыми был обделен

Оставить комментарий


Design & programming РА "Диаманд"