Главная >> Статьи на медицинские темы >> Статьи на Б >> Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Что делать если у Вас бессоница

Как быстро заснуть?

Приблизительно 10 % жителей Земли интересовал этот вопрос. Не обязательно бежать в аптеку и покупать дорогостоящие средства от бессонницы, можно воспользоваться народной медициной.

Почему возникает бессонница.

В основном причиной появления бессонницы является стресс, перевозбуждение, волнение, большие умственные нагрузки.

Кроме того, негативно влияет на сон и употребление алкоголя, курение, высокие температуры, душное помещение, яркий свет. Если бессонница беспокоит больше месяца, то нужно обратиться к врачу. Но при временных проявлениях, можно избавиться от бессонницы с помощью некоторых советов.

Как избавиться:

  • создайте режим дня, при котором вставать и ложиться нужно будет в одно и тоже время, последний прием пищи за два часа до сна, гуляйте по - больше на природе. Нельзя есть на ночь шоколад и пить кофе, крепкий чай, какао.
  • старайтесь не нагружать мозг раздумьями, забудьте о всех негативных моментах, которые произошли за день. Самое лучшее - это представить что - то приятное.
  • знайте, что кровать предназначена для сна. Все остальное делать в ней нельзя.
  • в кровати ничто не должно мешать сну, температура в комнате должна быть комфортной, шторы задернуты, а подушка лучше всего подойдет средняя.

Используем народные средства.

  • чтобы избавиться от бессонницы, сделайте дыхательную гимнастику прямо в кровати.
    Полностью расслабьтесь, когда будете ее делать в течение десяти минут. Посчитайте до семи на вдохе, а потом до десяти на выдохе. Гимнастику нужно делать лежа на спине и глаза должны быть закрыты.
  • попробуйте вдыхать капли валерьянки.
    Они способствуют наполнению организма силой, приводит в норму кровяное давление и помогает избавиться от нервного напряжения. Для этого закройте одну ноздрю, а второй сделайте глубокий, немного подождите и проделайте тоже самое с другой ноздрей. Бессонницу моментально снимет, и сон будет крепкий, а утром будет ощущение бодрости и здоровья.

В дополнение хотелось бы вспомнить историю. В ней женщина, которая страдала бессонницей, обратилась к врачу. Единственным советом было не спать два дня, а затем снова прийти к нему. В следующую их встречу женщина рассказала, что не смогла выполнить его совет.

В ход шли все средства, чтобы не заснуть и кофе, и чтение, и рисование, но ничто не помогло, и она заснула. Из этого следует вывод, что когда у человека в голове главная мысль заснуть, то у него это не получается. А когда он не переживает по этому поводу, то сон приходит сам.

 

Читайте также

Болевой синдром в копчике при беременности
В период беременности организм женщины испытывает значительную нагрузку, немаловажным является состояние будущей мамы при беременности

Оставить комментарий


Design & programming РА "Диаманд"