Главная >> Здоровый образ жизни >> Диеты >> Диета для долголетия

Диета для долголетия

Диета для долголетияМы предлагаем вам составить программу вашего идеального образа жизни, укрепляющего здоровье и дарующего долголетие.

Основываясь на многолетних исследованиях, ученые пришли к выводу, что, избегая переедания, человек продлевает свою жизнь. Судите о том, сколько вы съели, по тому, как чувствуете себя спустя полчаса. Если же после еды вы ощущаете, что желудок полон, значит, съели слишком много, поэтому в следующий раз остановитесь немного раньше, чем почувствуете насыщение. Удивительно, насколько меньше пищи на необходимо съедать (по сравнению с привычными нам количествами), чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться здоровым. Продолжающиеся исследования убедительно показывают, что у таких животных, как мыши, хомяки и даже шимпанзе, продолжительность жизни увеличивается на 40%, если они слегка недоедают.

Итак, первое правило диеты для долголетия гласит: отдайте предпочтение низкокалорийной пище, ограничьте употребление белков и варьируйте состав рациона в зависимости от времени года и своего образа жизни.

Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, употребляйте большое количество питательных легкоусвояемых веществ. Не садитесь за стол, пока вы действительно не проголодаетесь. Чтобы уменьшить излишек калорий, мы советуем проводить однодневное голодание каждую неделю и трехдневное - каждые три месяца.

Диета для долголетия включает естественные продукты в свежем виде.

  • Зеленые листовые овощи.
  • Ростки (семян, бобовых и зерновых).
  • Выращенные в естественных условиях фрукты и овощи.
  • Орехи и семечки.
  • Свежие кисломолочные продукты.
  • Мясо птицы, выращенной в естественных условиях (смотри этикетку), и рыба из относительно незагрязненных водоемов.
  • Для питья и приготовления пищи необходимо употреблять очищенную воду (в идеале - воду из горных источников!).

Особо полезны всевозможные травяные чаи.

Старайтесь избегать химических веществ, которые не встречаются в естественном виде в продуктах. Откажитесь от овощей, выращенных с помощью пестицидов и гербицидов. Проверяйте этикетки на мясе, которое вы покупаете, чтобы убедиться в отсутствии антибиотиков и гормонов роста, используемых некоторыми сельскохозяйственными предприятиями.

Упаковка большинства видов мяса подскажет, что животные были выращены на свободе без применения антибиотиков и гормонов. Выбирайте яйца, которые маркированы как полученные от выращенных на свободе кур. Имейте в виду, что использование антибиотиков подразумевается, если не указано, что они не использовались.

Постарайтесь дополнить эту диету регулярной физической активностью, например ходьбой или ездой на велосипеде. Работа в саду является еще одной рекомендованной формой физической активности, и вы можете получить двойную пользу от приятной работы и движения на свежем воздухе и выращивания собственных (экологически чистых!) продуктов питания.

А благодаря подходящей витаминной программе вы еще больше укрепите свое здоровье.

 

Читайте также

Бразильская диета
За 14 дней бразильской диеты можно сбросить до 4-5 кг.
Белково-энергетическая диета
Эта диета богата белками, но предполагает некоторое ограничение углеводов. Вы получаете большое количество аминокислот для укрепления те
Полужидкая диета
Эту диету в состоянии выдержать каждый. За 6 дней теряется около 3-х кг
Уникальная японская диета
Сейчас во многих журналах, телепередачах, на сайтах рассматриваются самые различные диеты. Именно они должны помочь избавиться от лишнего веса, очистить организм
Рисовая диета
Рис адсорбирует все токсины, которые накапливаются в организме, выводит лишнюю жидкость - происходит лимфодренаж всего тела.
Диета, укрепляющая сердце
Диета, укрепляющая сердце

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика