Главная >> Здоровый образ жизни >> Диеты >> Какой должна быть диета для мужчин

Какой должна быть диета для мужчин

Отличие мужской диеты от женской

Не только женщины хотят обладать красивой и стройной фигурой, мужчинам также такое желание не чуждо. Им неприятно смотреть на неаккуратный животик и наблюдать отсутствие мускулов, поэтому порой и представителям сильного пола приходится прибегать к диетам.

Мужские диеты во многом отличаются от женских, так как они не могут быть такими жесткими. Мужчинам необходимо не только придерживаться правильного питания, но еще и активно заниматься спортом для наращивания мышечной массы, соответственно, калорий в их рационе должно быть достаточно для того, чтобы организм не ослаб.

Первое, что обязательно нужно сделать - это постараться приучить себя к тому, чтобы ничего не есть и даже не пить после семи часов вечера. Съеденная после этого времени пища неминуемо будет откладываться в жировых складочках, а вода просто не успеет выйти из организма, и может привести к образованию отеков.

Также свой рацион нужно полностью пересмотреть. Не секрет, что многие мужчины любят жирные, жареные и копченые блюда, в принципе именно поэтому некоторые представители сильного пола жалуются потом на то, что у них появился так называемый пивной животик и женская грудь.

По этой причине такие продукты следует полностью исключить. Нельзя вообще употреблять и такие продукты как майонез и сосиски. А вот овощи и фрукты, а также каши обязательно нужно включить в свое меню, так как без них не удастся добиться желаемого результата.

Конечно, придерживаться такого питания будет довольно сложно, в особенности тем, кто уже привык питаться неправильно. Однако если выдержать в таком ритме несколько дней, будет становиться все легче и легче, главное не отступать с намеченного пути и не опускать руки.

Очень важно, чтобы во время диеты рядом были люди, готовые оказаться психологическую поддержку. Ведь многие срывы случаются именно из-за того, что человек этой поддержки не имеет. Родственники постоянно пытаются его накормить вредными продуктами и твердят, что худеть ему не нужно, хотя проблема в принципе очевидна, поэтому нужно заранее попросить близких людей о том, чтобы они вели себя правильно.

Если лишнего веса очень много, то стоит начать с достаточно сложной диеты и две недели питаться исключительно гречневой крупой, при этом без соли и других специй. Это поможет избавиться от большого количества жира, постепенно в рацион можно будет включать мясо и другие продукты. Кроме того, очень полезно употреблять в пищу продукты, содержащие белок и куриный бульон.

Не стоит думать, что мужчинам нет необходимости сидеть на диетах, порой это действительно нужно, только диета должна быть правильной.

 

Читайте также

Полужидкая диета
Эту диету в состоянии выдержать каждый. За 6 дней теряется около 3-х кг
Банановая диета, что бы похудеть
До того как начать банановую диету, необходимо подготовиться.
Вегетарианская диета
Правильно спланированная вегетарианская диета может сыграть огромную роль в лечении многих заболеваний
Кремлевская диета
Большая часть людей в качестве действенного метода для избавления от лишнего веса выбирают конкретно диету.
Диета - шестидневка для потери среднего количества в весе
Есть хорошая и проверенная диета для потери среднего количества в весе
Гречневая диета: избавляемся от лишнего веса легко и быстро
С проблемой лишнего веса справиться не так просто, как об этом пишут на некоторых сайтах и страницах модных журналов

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика