Главная >> Здоровый образ жизни >> Диеты >> Какой должна быть диета для мужчин

Какой должна быть диета для мужчин

Отличие мужской диеты от женской

Не только женщины хотят обладать красивой и стройной фигурой, мужчинам также такое желание не чуждо. Им неприятно смотреть на неаккуратный животик и наблюдать отсутствие мускулов, поэтому порой и представителям сильного пола приходится прибегать к диетам.

Мужские диеты во многом отличаются от женских, так как они не могут быть такими жесткими. Мужчинам необходимо не только придерживаться правильного питания, но еще и активно заниматься спортом для наращивания мышечной массы, соответственно, калорий в их рационе должно быть достаточно для того, чтобы организм не ослаб.

Первое, что обязательно нужно сделать - это постараться приучить себя к тому, чтобы ничего не есть и даже не пить после семи часов вечера. Съеденная после этого времени пища неминуемо будет откладываться в жировых складочках, а вода просто не успеет выйти из организма, и может привести к образованию отеков.

Также свой рацион нужно полностью пересмотреть. Не секрет, что многие мужчины любят жирные, жареные и копченые блюда, в принципе именно поэтому некоторые представители сильного пола жалуются потом на то, что у них появился так называемый пивной животик и женская грудь.

По этой причине такие продукты следует полностью исключить. Нельзя вообще употреблять и такие продукты как майонез и сосиски. А вот овощи и фрукты, а также каши обязательно нужно включить в свое меню, так как без них не удастся добиться желаемого результата.

Конечно, придерживаться такого питания будет довольно сложно, в особенности тем, кто уже привык питаться неправильно. Однако если выдержать в таком ритме несколько дней, будет становиться все легче и легче, главное не отступать с намеченного пути и не опускать руки.

Очень важно, чтобы во время диеты рядом были люди, готовые оказаться психологическую поддержку. Ведь многие срывы случаются именно из-за того, что человек этой поддержки не имеет. Родственники постоянно пытаются его накормить вредными продуктами и твердят, что худеть ему не нужно, хотя проблема в принципе очевидна, поэтому нужно заранее попросить близких людей о том, чтобы они вели себя правильно.

Если лишнего веса очень много, то стоит начать с достаточно сложной диеты и две недели питаться исключительно гречневой крупой, при этом без соли и других специй. Это поможет избавиться от большого количества жира, постепенно в рацион можно будет включать мясо и другие продукты. Кроме того, очень полезно употреблять в пищу продукты, содержащие белок и куриный бульон.

Не стоит думать, что мужчинам нет необходимости сидеть на диетах, порой это действительно нужно, только диета должна быть правильной.

 

Читайте также

Молочная диета
Если во время диеты начинаются запоры, можно в течение дня съесть 10-12 фиников или чернослива, чтобы помочь работе кишечника
Диета Аткинса
Диета Аткинса, которая была разработана специалистом Р. Аткинсоном порядка сорока лет тому назад, сегодня по-прежнему чрезвычайно популярна
Кремлевская диета
Большая часть людей в качестве действенного метода для избавления от лишнего веса выбирают конкретно диету.
Диета фруктово-молочная
В этой диете пища точно такая же, как и во фруктовой, но с добавлением молока при каждом приеме пищи
Модифицированная макробиотическая диета
Модифицированная макробиотическая диета - это программа, которая возникла на основе азиатской кухни.
Чайная диета
Согласно утверждениям диетологов, зелёный чай является источником всех необходимых питательных веществ, и содержит, в зависимости от сорта, от 15% до 25 % белка

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика