Диеты

Диеты для красоты и здоровья
Лечебные диеты

ДиетыПочти половина взрослого населения Запада страдает от излишнего веса, а каждая третья женщина и каждый пятый мужчина сидят на диете.

И все же многим из них не удается сбросить желаемое количество килограммов, прежний вес возвращается всего за пару месяцев, нередки у них сердечные заболевания. Одна из основных причин - наш насыщенный жирами рацион.

Попробуйте следовать нашим советам, если вы пытаетесь похудеть в первый или в пятидесятый раз или сократить потребление жиров по совету врача-диетолога. Они помогут вам легко перейти к новому стилю питания, при котором вес постоянно снижается, так как организм получает все необходимые ему питательные вещества в целесообразном количестве и пропорциях. Но для начала необходимо изменить сам образ питания и прежде всего очистить организм.

Диеты для красоты и здоровья

Без сомнения, диеты, слишком сильно сокращающие количество потребляемых калорий, приводят к быстрой потере веса, но абсурдна мысль, что можно потерять более 5 кг в неделю. Как правило, потеря более чем 5 кг в неделю, говорит об обезвоживании организма.

Также необходимо учитывать, что, получая меньше 1000 калорий в день, организм запускает защитные механизмы, когда воспринимает сокращение количества пищи как угрозу, и может замедлить обмен веществ (скорость сжигания калорий) до 45 процентов.

Отказавшись от диеты, вы быстро наберете прежний вес, не говоря уже о том, что именно старые привычки повлекли за собой проблемы с весом или здоровьем, и вы окажетесь там же, откуда начинали.

К изменениям веса приводит не большое или маленькое количество пищи, которую вы потребляете, а ее тип.

Лечебные диеты

Большинство из нас съедает намного больше насыщенных жиров и сахара и намного меньше крахмала (сложных углеводов), чем необходимо. Средний человек ежедневно получает около 40 процентов калорий в виде жиров, 12 процентов в виде белков и 48 процентов в виде углеводов.

Для здорового образа жизни в виде жиров должно поступать не более 30 процентов калорий, в виде белков - около 15 и как минимум 55 процентов (а желательно и больше) в виде углеводов, в идеале - сложных углеводов.

Правильное соотношение углеводов, белков и жиров диеты предельно увеличивает потенциал тела по сжиганию жира, а калорийность достаточно высока, чтобы не допустить замедления обмена веществ. Таким образом, обеспечивается стабильная потеря веса для людей, страдающих от его избытка, и сбалансированное питание, поддерживающее хорошее самочувствие.

 

Читайте также

Рисовая диета
Рис адсорбирует все токсины, которые накапливаются в организме, выводит лишнюю жидкость - происходит лимфодренаж всего тела.
Банановая диета, что бы похудеть
До того как начать банановую диету, необходимо подготовиться.
Белково-энергетическая диета
Эта диета богата белками, но предполагает некоторое ограничение углеводов. Вы получаете большое количество аминокислот для укрепления те
Диета на основе риса, рисовая диета
Благодаря диете на основе риса, можно попрощаться с мучившими вас килограммами за несколько дней, но и убрать токсины, а также нормализовать процесс обмена веществ
Диета при гастрите: особенности питания, практические рекомендации
При гастрите с повышенной секрецией больных беспокоят боли в желудке, возникающие натощак, иногда по ночам, а также изжога, отрыжка, склонн
Диета, укрепляющая сердце
Диета, укрепляющая сердце

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика