Восточная диета: похудение на 4 кг за 10 дней
Диета является оптимальной для стран Восточной Европы.
Положительными моментами соблюдения меню диеты являются:
- обеспечение потери избыточного веса от 4-х до 6-ти кг;
- ежедневное получение достаточного количества белка организмом: суточная норма предполагает от 250 до 300 грамм белковой пищи;
- отсутствие ограничения на количество выпиваемой воды в день;
- пять приемов пищи в течение суток;
- возможность повторить диету через 3-4 месяца с аналогичным эффектом.
Отрицательные моменты также присутствуют, но их не много:
- период соблюдения диеты составляет 10 дней;
- для достижения ожидаемого результата необходимо строгое исполнение графика и меню диеты.
Состав меню диеты.
Первый прием пищи рекомендуется осуществить в 08:00. Он будет включать чашку кофе с одной ложкой сахара или такое же количество чая.
Второй прием пищи происходит в 11:00: восемь слив или столько же чернослива, в зависимости от сезона, и яйцо, сваренное вкрутую.
Третий прием пищи содержит отварное постное мясо в количестве 200 грамм, которое в редких случаях можно поменять на молочные сосиски, и гарнир из свежих овощей (морковь или капуста). Масса такого гарнира не должна превышать 100 грамм. На десерт предлагается один фрукт. Это может быть апельсин или яблоко. Время приема пищи – 14:00.
В 17:00 осуществляется четвертый прием пищи, содержащий также один фрукт (яблоко или апельсин) и 30 грамм сыра.
Последний, пятый прием пищи в 20:00 допускает выпить один стакан простокваши или нежирного кефира.
Восточная диета не только обеспечивает долгожданное похудение, но и, благодаря достаточному содержанию белка, позволяет организму полноценно выполнять свои функции в период ее соблюдения и минимизировать свое влияние на ухудшение настроения.