Настрой и положительное мышление через снятие напряженности лица

Состояние мышц лица взаимообразно связано с качеством мышления человека. Чем более отрицательно мышление, тем более скованней лицо (сдвинутые брови, хмурый взгляд, сжатые губы и т. п.); и наоборот: положительное мышление накладывает светлый отпечаток на лицо - оно расковывается, становится привлекательным, излучает свет.

Существует и обратная связь: степень раскованности лица влияет на качество мышления. Исходя из этой обратной связи мы можем, снимая скованность мышц лица, изменять свое мышление с отрицательного на положительное.

Главными причинами напряженности лица являются такие отрицательные желания (и соответствующие им отрицательные мысли), как тревога, напряженное ожидание, зависть, постоянная поспешность с целью выиграть время. Все это откладывает сковывающие следы на лице.

Понаблюдайте на улице за лицами прохожих. У многих можно увидеть вертикальные линии между бровями, даже у очень молодых девушек. Скованность лица не только отрицательно влияет на мышление, она старит лицо. Чтобы ясно себе представить, как старит и искажает лицо напряженность, понаблюдайте за лицом спящего, его незнакомая моложавость - результат полного расслабления.

Для снятия скованности лица нужно научиться так называемому "мышечному чувству", то есть научиться чувствовать тонус мышц лица (чувствовать, расслаблена или напряжена та или иная часть лица) и сбрасывать напряжение в тот момент, когда вы, обратив внимание на лицо, почувствовали напряжение в той или иной части лица.

Помогают приобретению мышечного чувства упражнения, которые строятся на контрасте напряжения и расслабления и улавливании ощущений. В процессе упражнений нужно запомнить ощущения напряженности и расслабленности мышц лица. Чтобы сбросить напряжение в той или иной части лица, то есть сбросить мышечный зажим, нужно сделать небольшое, едва заметное движение; это микродвижение, движение как внутреннее дуновение, при этом мышца даже не движется, а слегка оседает.

Для приобретения навыков мышечного чувства делайте следующие упражнения каждое утро 7-10 минут в течение 2 недель.

  • Напрягите мускулы щек (надуйте щеки), задержите их в этом состоянии, а затем расслабляйте в течение нескольких секунд. Повторите несколько раз.
  • Откройте широко рот, опустите челюсть в положение, которое она примет сама.
  • Сожмите челюсть, затем расслабьте.
  • Сморщите лоб, подняв брови - расслабьте. Постарайтесь сохранить лоб гладким в течение минуты.
  • Нахмурьтесь - расслабьте брови.
  • Сильно напрягите мускулы шеи, сделав их выступающими. Удержите их в напряженном состоянии несколько секунд, а затем расслабьте.
  • Напрягите мускулы подбородка, опустив нижнюю губу вниз и втянув ее вовнутрь. Затем расслабьтесь.
  • Поднимите верхнюю губу, сморщивая нос, расслабьтесь.
  • Зажмурьтесь - расслабьте веки.
  • Расширьте ноздри - расслабьтесь, сузьте ноздри - расслабьтесь.
  • Оскальте зубы - расслабьте щеки и рот. Это своего рода улыбка.

Улыбка сбрасывает напряженность лица и поднимает настроение. Если чаще улыбаться, уровень положительного мышления поднимается.

Терапевтический эффект:

  • повышает жизненный тонус;
  • тонизирует защитные силы;
  • укрепляет нервную систему.
 

Читайте также

Положительный настрой через музыку
Положительный настрой через музыку
Настроение через внутреннюю улыбку
Настроение через внутреннюю улыбку
Замена отрицательных мыслей на положительные
Замена отрицательных мыслей на положительные
Настроение и положительное мышление через красивую внешность
Настроение и положительное мышление через красивую внешность
Создание положительного мышления
Создание положительного мышления
Проявление доброты, мягкости и терпимости по отношению к себе
Проявление доброты, мягкости и терпимости по отношению к себе

Другие статьи

Настроение и положительное мышление через красивую внешность
Создание положительного мышления
Снятие неприятного осадка на душе после какого-либо жизненного инцидента и укрепление нервной системы
Настроение через тонизирующие мысли и улыбку
Настрой и положительное мышление через рациональную организацию своей деятельности и веру в себя
Настрой и положительное мышление через возврат к состоянию мироощущения детства
Избавление от привычки негативно мыслить и воспитание оптимизма
Отпускание болезни
Положительный настрой через музыку
Настроение и положительное мышление через процесс работы
Замена отрицательных мыслей на положительные
Настроение через внутреннюю улыбку
Настрой и положительное мышление через снятие напряженности лица
Снятие боязни старения
Проявление доброты, мягкости и терпимости по отношению к себе
Настрой и создание положительных свойств характера через гармонию действий, эмоций и мыслей
Настрой на здоровье перед сном и после сна
Настроение и положительное мышление через общение с природой

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика