Настрой и положительное мышление через снятие напряженности лица
Состояние мышц лица взаимообразно связано с качеством мышления человека. Чем более отрицательно мышление, тем более скованней лицо (сдвинутые брови, хмурый взгляд, сжатые губы и т. п.); и наоборот: положительное мышление накладывает светлый отпечаток на лицо - оно расковывается, становится привлекательным, излучает свет.
Существует и обратная связь: степень раскованности лица влияет на качество мышления. Исходя из этой обратной связи мы можем, снимая скованность мышц лица, изменять свое мышление с отрицательного на положительное.
Главными причинами напряженности лица являются такие отрицательные желания (и соответствующие им отрицательные мысли), как тревога, напряженное ожидание, зависть, постоянная поспешность с целью выиграть время. Все это откладывает сковывающие следы на лице.
Понаблюдайте на улице за лицами прохожих. У многих можно увидеть вертикальные линии между бровями, даже у очень молодых девушек. Скованность лица не только отрицательно влияет на мышление, она старит лицо. Чтобы ясно себе представить, как старит и искажает лицо напряженность, понаблюдайте за лицом спящего, его незнакомая моложавость - результат полного расслабления.
Для снятия скованности лица нужно научиться так называемому "мышечному чувству", то есть научиться чувствовать тонус мышц лица (чувствовать, расслаблена или напряжена та или иная часть лица) и сбрасывать напряжение в тот момент, когда вы, обратив внимание на лицо, почувствовали напряжение в той или иной части лица.
Помогают приобретению мышечного чувства упражнения, которые строятся на контрасте напряжения и расслабления и улавливании ощущений. В процессе упражнений нужно запомнить ощущения напряженности и расслабленности мышц лица. Чтобы сбросить напряжение в той или иной части лица, то есть сбросить мышечный зажим, нужно сделать небольшое, едва заметное движение; это микродвижение, движение как внутреннее дуновение, при этом мышца даже не движется, а слегка оседает.
Для приобретения навыков мышечного чувства делайте следующие упражнения каждое утро 7-10 минут в течение 2 недель.
- Напрягите мускулы щек (надуйте щеки), задержите их в этом состоянии, а затем расслабляйте в течение нескольких секунд. Повторите несколько раз.
- Откройте широко рот, опустите челюсть в положение, которое она примет сама.
- Сожмите челюсть, затем расслабьте.
- Сморщите лоб, подняв брови - расслабьте. Постарайтесь сохранить лоб гладким в течение минуты.
- Нахмурьтесь - расслабьте брови.
- Сильно напрягите мускулы шеи, сделав их выступающими. Удержите их в напряженном состоянии несколько секунд, а затем расслабьте.
- Напрягите мускулы подбородка, опустив нижнюю губу вниз и втянув ее вовнутрь. Затем расслабьтесь.
- Поднимите верхнюю губу, сморщивая нос, расслабьтесь.
- Зажмурьтесь - расслабьте веки.
- Расширьте ноздри - расслабьтесь, сузьте ноздри - расслабьтесь.
- Оскальте зубы - расслабьте щеки и рот. Это своего рода улыбка.
Улыбка сбрасывает напряженность лица и поднимает настроение. Если чаще улыбаться, уровень положительного мышления поднимается.
Терапевтический эффект:
- повышает жизненный тонус;
- тонизирует защитные силы;
- укрепляет нервную систему.