Снятие неприятного осадка на душе после какого-либо жизненного инцидента и укрепление нервной систем

Для того чтобы на душе стало спокойно, выполняется следующее упражнение:

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч.

Выполнение:

глубоко вдохнуть, медленно поднимая прямые руки над головой;
задержать дыхание на несколько секунд, затем резко наклониться вперед, опустить руки и, сокращая мышцы живота, вдохнуть через рот, произнося слог "ха";
возвращаясь в исходное положение, сделать медленный глубокий вдох, поднять руки над головой, затем медленно выдохнуть через нос, одновременно опуская руки вниз;
представить, что в руках находится сосуд или мешок с нашими неприятностями, с тем, что осложняет жизнь. С выдохом "ха" бросаем сосуд с горы, этот сосуд катится по склону горы, разбивается, содержимое уничтожается, исчезает. На душе становится спокойнее.

Внимание на задержке дыхания после вдоха. После этого желательно сделать упражнение для укрепления нервной системы:

поставив ноги на ширине плеч, сделать выдох, и, медленно вдыхая, вытянуть руки перед собой ладонями вверх;
сжать кулаки и с напряжением согнуть руки в локтях, подвести их к плечам;
разогнуть руки, снова быстро согнуть;
сделать несколько раз, не прерывая паузы после вдоха;
затем наклониться вперед, сделать выдох, одновременно расслабляясь и опуская руки вниз.

Терапевтический эффект: