Великое психическое дыхание йогов
Исходное положение: лежа на спине, расслабьтесь.
Выполнение:
- дышать ритмически по формуле 8-4-8-4 пока не установится ритм;
- делая вдохи и выдохи, мысленно представить себе, что прана втягивается костями ног, а затем выталкивается через них;
- то же самое относительно костей рук, черепа, позвоночника;
- то же самое относительно живота, половых органов и, наконец, каждой поры кожи;
- продолжая дышать ритмически, посылаем прану ко всем 7 чакрам от Сахасрары до Муладхары;
- затем несколько раз проводим поток энергии от головы к ногам и обратно;
- сделать очистительное дыхание
Терапевтический эффект:
- наполняет организм праной. Каждый орган, каждая клеточка получают приток энергии;
- благоприятно воздействует на органы таза.