Витамин В12

Этот витамин, еще называемый цианокобаламин, - один из наиболее загадочных витаминов группы В. До сих пор не изучены все функции витамина В12, известного как "тонизирующий" витамин. Предполагается, что цианокобаламин, может иметь косвенное значение в производстве нейротрансмиттеров в головном мозге -допамина и серотонина, которые регулируют настроение, сон и многие другие психоэмоциональные процессы.

Витамин В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме.

Витамин В12 используется в следующих случаях.

  • Для лечения анемии, в том числе - у беременных (содействует выработке красных кровяных телец).
  • При заболеваниях печени и хроническом панкреатите.
  • Для лечения лучевой болезни.
  • Для лечения заболеваний нервной системы и аллергических заболеваний (астма, крапивница).

Где вы можете найти витамин В12?

Основные растительные источники витамина В12 - морская капуста, соя и соевые продукты, дрожжи. Больше всего содержится цианокобаламина в продуктах животного происхождения: печени, почках, говядине, птице, рыбе, яйцах, молоке, сыре, устрицах, сельди.

Сколько витамина В12 вам необходимо?

В день организму человека требуется 5 мкг этого витамина.

Недостаток и избыток витамина В12.

Дефицит витамина В12 вызывает анемию, которая характеризуется снижением количества красных кровяных телец, усталостью и неврологическими расстройствами. При передозировке могут развиваться аллергические реакции, боли в области сердца, кожный зуд, нарушение функции печени.

 

Читайте также

Уход за собой
Нет предела совершенству. Большинство современных женщин могут много и охотно говорить о недостатках своей фигуры. Но ведь намного лучше о
Маски для сухой кожи
При сухой коже рекомендуется смягчающие маски, с помощью которых в кожу вводят липоиды - лецитин, холестерин, витамины.
Фенилаланин: для хорошего настроения
Фенилаланин присутствует в большинстве продуктов. Эта аминокислота помогает головному мозгу вырабатывать активные химические вещества,
Смешанная (комбинированная) кожа
Смешанная кожа встречается очень часто. Она характеризуется неравномерным распределением жировой смазки на различных участках лица.
Витамин В5
Витамин В5, известный, как пантотеновая кислота, благотворно влияет на работу надпочечников, а значит, избавляет от последствий стресса.
Народные средства для укрепления волос
Рецепты для укрепления волос из натуральных компонентов

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика