Витамин В12

Этот витамин, еще называемый цианокобаламин, - один из наиболее загадочных витаминов группы В. До сих пор не изучены все функции витамина В12, известного как "тонизирующий" витамин. Предполагается, что цианокобаламин, может иметь косвенное значение в производстве нейротрансмиттеров в головном мозге -допамина и серотонина, которые регулируют настроение, сон и многие другие психоэмоциональные процессы.

Витамин В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме.

Витамин В12 используется в следующих случаях.

  • Для лечения анемии, в том числе - у беременных (содействует выработке красных кровяных телец).
  • При заболеваниях печени и хроническом панкреатите.
  • Для лечения лучевой болезни.
  • Для лечения заболеваний нервной системы и аллергических заболеваний (астма, крапивница).

Где вы можете найти витамин В12?

Основные растительные источники витамина В12 - морская капуста, соя и соевые продукты, дрожжи. Больше всего содержится цианокобаламина в продуктах животного происхождения: печени, почках, говядине, птице, рыбе, яйцах, молоке, сыре, устрицах, сельди.

Сколько витамина В12 вам необходимо?

В день организму человека требуется 5 мкг этого витамина.

Недостаток и избыток витамина В12.

Дефицит витамина В12 вызывает анемию, которая характеризуется снижением количества красных кровяных телец, усталостью и неврологическими расстройствами. При передозировке могут развиваться аллергические реакции, боли в области сердца, кожный зуд, нарушение функции печени.

 

Читайте также

Витамин D
Витамин D, помогая вашему организму усваивать кальций, играет основную роль в развитии костной ткани.
Глицин: для очищения и заживления ран
Глицин присутствует в пище, содержащей белки, и вырабатывается печенью из холина либо из таких аминокислот, как треонин или серин.
Треонин: мышечный релаксант
Треонин является важной составляющей многих белков, которые есть в организме. Он необходим для образования белка зубной эмали, эластина и
Гистидин: избавляет от аллергии
Гистидин - аминокислота, которая нужна организму в период роста, при стрессе и в периоды восстановления после болезней и травм.
Метионин: поддержка печени
Метионин - одна из незаменимых аминокислот, содержащих серу. Метионин важен для многих функций организма, включая выработку иммунных клето
Витамин В6
Витамин В6, или пиридоксин, часто называют наиболее важным витамином группы В.

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика