Главная >> Здоровый образ жизни >> Триптофан: лечение депрессии и бессонницы

Триптофан: лечение депрессии и бессонницы

Триптофан - эта незаменимая аминокислота, широко известная благодаря своему свойству усиливать выработку нейротрансмиттера (химического вещества) в головном мозге - серотонина, ответственного за настроение, качество сна и восприятие боли. Триптофан играет важную роль, помогая организму вырабатывать витамин В 3 и гормон мелатонин.

Профессиональный термин.

Триптофан является исходным материалом для выработки серотонина. От потребления вами триптофана зависит количество серотонина, вырабатываемого головным мозгом. Серотонин влияет на настроение, сон и на потребность в пище.

Безопасность.

В настоящее время препараты триптофана выдаются в аптеках только по рецепту. В прошлом производители продавали препараты, содержащие триптофан, зараженный токсической составляющей, которая вызывала у некоторых пациентов серьезные заболевания. В наши дни триптофан проверяется более тщательно, и его препараты являются вполне безопасными.

Триптофан чаще всего используется в следующих случаях.

  • Для эффективного лечения бессонницы. Триптофан также увеличивает уровень мелатонина в организме почти в четыре раза по сравнению с обычным его количеством; мелатониновые добавки являются популярными в качестве средств от бессонницы.
  • Триптофан назначается в качестве антидепрессанта. Он особенно эффективен для лечения маниакальной депрессии и депрессии, связанной с менопаузой.
  • Существует мнение, что триптофан повышает болевой порог.
  • Эта аминокислота применяется в лечении анорексии, поскольку улучшает аппетит.

Где вы можете его найти?

Хорошими источниками триптофана является индюшатина и молоко. Содержится он в продуктах животного происхождения, яйцах, молочных продуктах, некоторых орехах и семечках. В пшенице и других хлебных злаках его не много. Вегетарианские источники триптофана включают пищевые дрожжи, продукты из сои, миндаль и спирулину - водоросль, богатую белками.

Помни.

Для правильного метаболизма триптофана необходимы витамины В 6, витамин С, фолиевая кислота и магний. Если вы принимаете триптофан, не забывайте употреблять и эти добавки. Исследователи считают, что для предотвращения накопления токсических побочных продуктов в организме особенно важно принимать вместе с триптофаном витамин В6.

Помни.

Для того чтобы триптофан оказал ожидаемый эффект, он должен проникнуть в головной мозг. Кроме того, чтобы быть усвоенным, триптофану приходится конкурировать с другими аминокислотами. Чтобы увеличить уровень триптофана в крови и скорость превращения его в серотонин, принимайте триптофан с пищей, которая содержит углеводы.

 

Читайте также

Серин: обновление клеток
Серин, содержащийся в протеинах головного мозга (включая оболочку нервов), - это аминокислота, которая может вырабатываться в организме из
Причины выпадения волос
Чаще всего причиной выпадения волос бывают не только смена сезона, но и гормонально-генетические проблемы.
Витамин В2 (рибофлавин)
Среди продуктов, богатых рибофлавином, первое место занимают пивные дрожжи. В 100 граммах пивных дрожжей содержится в два раза больше рибофл
Как часто следует мыть голову, расчесывание волос
Это зависит от типа волос, времени года, климатических условий. Волосы необходимо мыть тогда, когда они еще только начинают становиться гря
Как ухаживать за волосами
Чтобы волосы выглядели наилучшим образом, нужно с осторожностью ухаживать за ними.
Маски для жирной кожи
У подавляющего большинства людей - жирная кожа. Для этого типа кожи характерна повышенная секреторная деятельность сальных желез

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика