Витамин В5
Витамин В5, известный, как пантотеновая кислота, благотворно влияет на работу надпочечников, а значит, избавляет от последствий стресса. Кроме того, совместно с витамином С витамин В5 участвует м метаболизме жиров и углеводов.
Витамин В5 используется в следующих случаях.
- Для снижения стрессового состояния организма после хирургической операции или во время восстановления после болезни либо травмы.
- Для лечения многих кожных заболеваний, а также депигментации (белых пятен на теле).
- Для лечения аллергии.
- При приеме вместе с витамином С витамин В 5 содействует скорейшему заживлению ран, а также правильному формированию соединительной ткани.
Где вы можете найти витамин В5?
Название пантотеновая кислота происходит от греческого слова pantos - "везде", "со всех сторон". Это означает, что витамин В5 содержится в большинстве продуктов. Особенно богаты этим витамином пивные дрожжи, яичные желтки, рыба, цельные зерна хлебных знаков и сушеные бобы. Хорошими источниками являются сладкий картофель, зеленый горошек, цветная капуста и авокадо. Кроме того, пантотеновую кислоту вырабатывают кишечные бактерии.
Имейте в виду, что этот витамин легко разрушается при консервировании, замораживании и других способах обработки продуктов. Лучшие источники витамина В5 - это свежие продукты в естественном виде.
Сколько витамина В5 вам необходимо?
В сутки человеку нужно 10-12 мг. При тяжелом физическом труде потребность несколько выше - 20 мг в сутки.
Недостаток и избыток витамина В5.
Недостаток витамина В5 приводит к нарушению обмена веществ, возникновению дерматитов и депигментации, нарушению роста и появлению седины.
Передозировка витамина В5 не оказывает токсического эффекта.