Витамин В5

Витамин В5, известный, как пантотеновая кислота, благотворно влияет на работу надпочечников, а значит, избавляет от последствий стресса. Кроме того, совместно с витамином С витамин В5 участвует м метаболизме жиров и углеводов.

Витамин В5 используется в следующих случаях.

  • Для снижения стрессового состояния организма после хирургической операции или во время восстановления после болезни либо травмы.
  • Для лечения многих кожных заболеваний, а также депигментации (белых пятен на теле).
  • Для лечения аллергии.
  • При приеме вместе с витамином С витамин В 5 содействует скорейшему заживлению ран, а также правильному формированию соединительной ткани.

Где вы можете найти витамин В5?

Название пантотеновая кислота происходит от греческого слова pantos - "везде", "со всех сторон". Это означает, что витамин В5 содержится в большинстве продуктов. Особенно богаты этим витамином пивные дрожжи, яичные желтки, рыба, цельные зерна хлебных знаков и сушеные бобы. Хорошими источниками являются сладкий картофель, зеленый горошек, цветная капуста и авокадо. Кроме того, пантотеновую кислоту вырабатывают кишечные бактерии.

Имейте в виду, что этот витамин легко разрушается при консервировании, замораживании и других способах обработки продуктов. Лучшие источники витамина В5 - это свежие продукты в естественном виде.

Сколько витамина В5 вам необходимо?

В сутки человеку нужно 10-12 мг. При тяжелом физическом труде потребность несколько выше - 20 мг в сутки.

Недостаток и избыток витамина В5.

Недостаток витамина В5 приводит к нарушению обмена веществ, возникновению дерматитов и депигментации, нарушению роста и появлению седины.

Передозировка витамина В5 не оказывает токсического эффекта.

 

Читайте также

Глицин: для очищения и заживления ран
Глицин присутствует в пище, содержащей белки, и вырабатывается печенью из холина либо из таких аминокислот, как треонин или серин.
Уход за собой
Нет предела совершенству. Большинство современных женщин могут много и охотно говорить о недостатках своей фигуры. Но ведь намного лучше о
Витамин В2 (рибофлавин)
Среди продуктов, богатых рибофлавином, первое место занимают пивные дрожжи. В 100 граммах пивных дрожжей содержится в два раза больше рибофл
Витамин А
Этот важнейший витамин первым получил официальное название. Поэтому ему дали имя по первой букве латинского алфавита - А.
Аргинин: для мужской детородной функции
Самые лучшие источники аргинина - орехи, в частности грецкие и миндаль. Главная функция этой аминокислоты - поддержка детородной функции у
Маски для жирной кожи
У подавляющего большинства людей - жирная кожа. Для этого типа кожи характерна повышенная секреторная деятельность сальных желез

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика