Витамин В5

Витамин В5, известный, как пантотеновая кислота, благотворно влияет на работу надпочечников, а значит, избавляет от последствий стресса. Кроме того, совместно с витамином С витамин В5 участвует м метаболизме жиров и углеводов.

Витамин В5 используется в следующих случаях.

  • Для снижения стрессового состояния организма после хирургической операции или во время восстановления после болезни либо травмы.
  • Для лечения многих кожных заболеваний, а также депигментации (белых пятен на теле).
  • Для лечения аллергии.
  • При приеме вместе с витамином С витамин В 5 содействует скорейшему заживлению ран, а также правильному формированию соединительной ткани.

Где вы можете найти витамин В5?

Название пантотеновая кислота происходит от греческого слова pantos - "везде", "со всех сторон". Это означает, что витамин В5 содержится в большинстве продуктов. Особенно богаты этим витамином пивные дрожжи, яичные желтки, рыба, цельные зерна хлебных знаков и сушеные бобы. Хорошими источниками являются сладкий картофель, зеленый горошек, цветная капуста и авокадо. Кроме того, пантотеновую кислоту вырабатывают кишечные бактерии.

Имейте в виду, что этот витамин легко разрушается при консервировании, замораживании и других способах обработки продуктов. Лучшие источники витамина В5 - это свежие продукты в естественном виде.

Сколько витамина В5 вам необходимо?

В сутки человеку нужно 10-12 мг. При тяжелом физическом труде потребность несколько выше - 20 мг в сутки.

Недостаток и избыток витамина В5.

Недостаток витамина В5 приводит к нарушению обмена веществ, возникновению дерматитов и депигментации, нарушению роста и появлению седины.

Передозировка витамина В5 не оказывает токсического эффекта.

 

Читайте также

Как часто следует мыть голову, расчесывание волос
Это зависит от типа волос, времени года, климатических условий. Волосы необходимо мыть тогда, когда они еще только начинают становиться гря
Витамин В12
Этот витамин, еще называемый цианокобаламин, - один из наиболее загадочных витаминов группы В. До сих пор не изучены все функции витамина В12
Витамин В2
Витамин В2 (или рибофлавин) - это витамин здоровья и красоты. Благодаря ему кожа сохраняется эластичной и гладкой, зрение - острым, нервная си
Маски для нормальной кожи
Маски легко применять в домашних условиях. Маски оказывают смягчающее, обезжиривающее, дезинфицирующее действие и полезны как при сухой, т
Карницин: генерирование энергии
Карницин играет важную роль в метаболизме жиров и производстве энергии. Эта дополнительная аминокислота, которой нет в тканях организма, н
Народные средства для укрепления волос
Рецепты для укрепления волос из натуральных компонентов

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика