Витамин В5

Витамин В5, известный, как пантотеновая кислота, благотворно влияет на работу надпочечников, а значит, избавляет от последствий стресса. Кроме того, совместно с витамином С витамин В5 участвует м метаболизме жиров и углеводов.

Витамин В5 используется в следующих случаях.

  • Для снижения стрессового состояния организма после хирургической операции или во время восстановления после болезни либо травмы.
  • Для лечения многих кожных заболеваний, а также депигментации (белых пятен на теле).
  • Для лечения аллергии.
  • При приеме вместе с витамином С витамин В 5 содействует скорейшему заживлению ран, а также правильному формированию соединительной ткани.

Где вы можете найти витамин В5?

Название пантотеновая кислота происходит от греческого слова pantos - "везде", "со всех сторон". Это означает, что витамин В5 содержится в большинстве продуктов. Особенно богаты этим витамином пивные дрожжи, яичные желтки, рыба, цельные зерна хлебных знаков и сушеные бобы. Хорошими источниками являются сладкий картофель, зеленый горошек, цветная капуста и авокадо. Кроме того, пантотеновую кислоту вырабатывают кишечные бактерии.

Имейте в виду, что этот витамин легко разрушается при консервировании, замораживании и других способах обработки продуктов. Лучшие источники витамина В5 - это свежие продукты в естественном виде.

Сколько витамина В5 вам необходимо?

В сутки человеку нужно 10-12 мг. При тяжелом физическом труде потребность несколько выше - 20 мг в сутки.

Недостаток и избыток витамина В5.

Недостаток витамина В5 приводит к нарушению обмена веществ, возникновению дерматитов и депигментации, нарушению роста и появлению седины.

Передозировка витамина В5 не оказывает токсического эффекта.

 

Читайте также

Витамин В3 (ниацин)
Витамин В3, ниацин, или никотиновая кислота, улучшает углеводный обмен, оказывает сосудорасширяющее действие, способствует заживлени
Маски для сухой кожи
При сухой коже рекомендуется смягчающие маски, с помощью которых в кожу вводят липоиды - лецитин, холестерин, витамины.
Валин: для силы мышц
Валин вырабатывает энергию, независимую от энергии, заключенной в глюкозе крови. Он встречается в достаточных количествах в большинстве п
Уход за кожей ног
Современная косметика имеет комплекс специальных косметических средств по уходу за кожей ног.
Маски для нормальной кожи
Маски легко применять в домашних условиях. Маски оказывают смягчающее, обезжиривающее, дезинфицирующее действие и полезны как при сухой, т
Как ухаживать за волосами
Чтобы волосы выглядели наилучшим образом, нужно с осторожностью ухаживать за ними.

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика