Витамин В5

Витамин В5, известный, как пантотеновая кислота, благотворно влияет на работу надпочечников, а значит, избавляет от последствий стресса. Кроме того, совместно с витамином С витамин В5 участвует м метаболизме жиров и углеводов.

Витамин В5 используется в следующих случаях.

  • Для снижения стрессового состояния организма после хирургической операции или во время восстановления после болезни либо травмы.
  • Для лечения многих кожных заболеваний, а также депигментации (белых пятен на теле).
  • Для лечения аллергии.
  • При приеме вместе с витамином С витамин В 5 содействует скорейшему заживлению ран, а также правильному формированию соединительной ткани.

Где вы можете найти витамин В5?

Название пантотеновая кислота происходит от греческого слова pantos - "везде", "со всех сторон". Это означает, что витамин В5 содержится в большинстве продуктов. Особенно богаты этим витамином пивные дрожжи, яичные желтки, рыба, цельные зерна хлебных знаков и сушеные бобы. Хорошими источниками являются сладкий картофель, зеленый горошек, цветная капуста и авокадо. Кроме того, пантотеновую кислоту вырабатывают кишечные бактерии.

Имейте в виду, что этот витамин легко разрушается при консервировании, замораживании и других способах обработки продуктов. Лучшие источники витамина В5 - это свежие продукты в естественном виде.

Сколько витамина В5 вам необходимо?

В сутки человеку нужно 10-12 мг. При тяжелом физическом труде потребность несколько выше - 20 мг в сутки.

Недостаток и избыток витамина В5.

Недостаток витамина В5 приводит к нарушению обмена веществ, возникновению дерматитов и депигментации, нарушению роста и появлению седины.

Передозировка витамина В5 не оказывает токсического эффекта.

 

Читайте также

Витамин В3 (ниацин)
Витамин В3, ниацин, или никотиновая кислота, улучшает углеводный обмен, оказывает сосудорасширяющее действие, способствует заживлени
Смешанная (комбинированная) кожа
Смешанная кожа встречается очень часто. Она характеризуется неравномерным распределением жировой смазки на различных участках лица.
Витамины от А до Я
Жизнь без витаминов невозможна. Удивительно, как всего лишь один элемент питания может влиять на сотни процессов, происходящих в организме
Глутаминовая кислота: помогает уменьшить тягу к алкоголю и сладостям
Глутаминовая кислота в больших количествах присутствует в животных и растительных белковых продуктах. На этикетках она может указываться
Маски для нормальной кожи
Маски легко применять в домашних условиях. Маски оказывают смягчающее, обезжиривающее, дезинфицирующее действие и полезны как при сухой, т
Серин: обновление клеток
Серин, содержащийся в протеинах головного мозга (включая оболочку нервов), - это аминокислота, которая может вырабатываться в организме из

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика