Витамин В6
Витамин В6, или пиридоксин, часто называют наиболее важным витамином группы В. Он активно участвует в метаболизме: входит в состав некоторых ферментов, участвует в обмене таких аминокислот, как триптофан, метионин, цистеин и др., участвует в обмене медиатора воспаления - гистамина. Оказывает действие на функциональное состояние центральной и периферической нервной системы.
Витамин В6 используется в следующих случаях.
- При беременности и сопутствующих ей токсикозах, нарушениях работы нервной системы, отеках и др.
- При лечении ожирения.
- При лечении стероидными гормонами, например кортизолом.
- Для избавления от непроизвольного подергивания мышц и судорог, часто - в комбинации с магнием
Где вы можете найти витамин В6?
Больше всего содержится витамина В6, так же как и остальных продуктов группы В, в дрожжах, печени, отрубях и неочищенном зерне. Богаты им картофель, бананы, свинина, желтки куриных яиц, капуста, морковь и сухая фасоль.
Сколько витамина В6 вам необходимо?
Суточная потребность в витамине В6 для взрослых людей составляет 2 мг.
Недостаток и избыток витамина В6.
Недостаток пиридоксина напрямую отражается на состоянии нервной системы, кожи и общем самочувствии. Дефицит этого витамина связан с депрессией, усталостью, расстройствами настроения. При передозировке витамина В6 возможны аллергические реакции в виде кожного зуда, сыпей. Кроме того, увеличивается кислотность желудочного сока, нарушается функция печени.