Витамин В6

Витамин В6, или пиридоксин, часто называют наиболее важным витамином группы В. Он активно участвует в метаболизме: входит в состав некоторых ферментов, участвует в обмене таких аминокислот, как триптофан, метионин, цистеин и др., участвует в обмене медиатора воспаления - гистамина. Оказывает действие на функциональное состояние центральной и периферической нервной системы.

Витамин В6 используется в следующих случаях.

  • При беременности и сопутствующих ей токсикозах, нарушениях работы нервной системы, отеках и др.
  • При лечении ожирения.
  • При лечении стероидными гормонами, например кортизолом.
  • Для избавления от непроизвольного подергивания мышц и судорог, часто - в комбинации с магнием

Где вы можете найти витамин В6?

Больше всего содержится витамина В6, так же как и остальных продуктов группы В, в дрожжах, печени, отрубях и неочищенном зерне. Богаты им картофель, бананы, свинина, желтки куриных яиц, капуста, морковь и сухая фасоль.

Сколько витамина В6 вам необходимо?

Суточная потребность в витамине В6 для взрослых людей составляет 2 мг.

Недостаток и избыток витамина В6.

Недостаток пиридоксина напрямую отражается на состоянии нервной системы, кожи и общем самочувствии. Дефицит этого витамина связан с депрессией, усталостью, расстройствами настроения. При передозировке витамина В6 возможны аллергические реакции в виде кожного зуда, сыпей. Кроме того, увеличивается кислотность желудочного сока, нарушается функция печени.

 

Читайте также

Народное средство при выпадении волос и для устранения перхоти
Облысение - выпадение волос на некоторых волосистых участках головы или на всей голове. Оно может быть вызвано нарушением функции сальных
Аланин: источник энергии
Аланин присутствует в человеческих мышцах и является одной из нескольких аминокислот, превращающихся в глюкозу, которую организм использ
Триптофан: лечение депрессии и бессонницы
Триптофан - эта незаменимая аминокислота, широко известная благодаря своему свойству усиливать выработку нейротрансмиттера (химического
Сухая кожа - уход и профилактика сухой кожи
Сухая кожа может иметь разное происхождение, и поэтому внешний вид ее неодинаков. В молодом и среднем возрасте сухость кожи бывает "естест
Орницин: для укрепления мышц
Орницин - одна из аминокислот, которая способствует выработке гормона роста. Орницин вырабатывается из аргинина.
Как ухаживать за волосами
Чтобы волосы выглядели наилучшим образом, нужно с осторожностью ухаживать за ними.

Оставить комментарий


Лечебная гимнастика